Каталог сайтов - Друзья сайта

Хроническая бессонница или инсомния— это расстройство функции сна. Для инсомнии характерными признаками являются нарушение психического и физического состояния человека.

Причины возникновения бессонницы? К каким последствиям может привести инсомния?

Для Вас каждая ночь ассоциируется не с отдыхом и приятными сновидениями, а с тяжелыми засыпаниями и частыми пробуждениями? Из-за того, что человека мучает бессонница, он полночи не может уснуть и смотрит в потолок. Под утро жертва инсомнии все же засыпает, но полноценно отдохнуть не успевает. В тяжелых случаях сон не наступает и вовсе.

От чего возникает хроническая бессонница? Этот вопрос задают врачу все больше и больше жертв расстройства. На самом деле факторов, способных спровоцировать инсомнию немало. Ниже приведенные самые распространенные из них:

1. Повышенные умственные и физические нагрузки;
2. Стрессы, эмоциональные переживания;
3. Употребление больших доз снотворных препаратов в течение длительного периода времени;
4. Эндокринные нарушения и болезни системы пищеварения;
5. Сбой ритма дня.

Не следует относиться к инсомнии пренебрежительно, надеясь, что со временем она пройдет сама собой. Кроме проблем со сном причины бессонницы могут спровоцировать возникновение опасных последствий:

• ухудшение зрения;
• гипертония;
• проблемы с памятью;
• ожирение;
• хрупкость костей.

5 действенных и простых способов побороть бессонницу. Что следует знать о лечении инсомнии?

Вопреки общепринятому мнению, проводить лечение бессонницы не очень и просто. Для начала необходимо обратиться к специалисту, и только комплексно, под его контролем выполнять все указанные рекомендации.

Но есть несколько способов контролировать инсомнию, которые Вы вполне можете выполнить и сами:

1. Вставайте в определенное время.
2. Откажитесь от дневного сна.
3. Постарайтесь расслабиться.
4. Не нервничайте, даже если уснуть не выходит.
5. Никаких перекусов на ночь, но и голодать перед сном тоже не стоит, иначе тоже может возникнуть инсомния.

При этом важно запомнить, что если Вас мучает бессонница, лечение должно проводиться только врачом. Самолечение в виде снотворных препаратов полностью исключается. В лучшем случае Вы таким образом лишь уберете на время симптомы, и со временем лишь усилите инсомнию. В худшем—вызовите опасные последствия, возникшие из-за своеобразной реакции организма на составляющие препараты. Поэтому, если Вы хотите начать лечение тем, или иным препаратом, проконсультируйтесь сперва с доктором.