Суббота, 04.04.2020, 09:37

 
 
Вы вошли как Путник · Группа "Гости" · RSS
Меню сайта
Доска объявлений
Доска объявлений
Добавь КОТОВСК
Добавить нас в закладки
Курс НБУ
Курсы НБУ на сегодня
Погода в Котовске

вологість:

тиск:

вітер:

-
На сайте

OnLine
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Юзеры онлайн:
Нас посетили:

Друзья сайта
Система Orphus
Счётчики

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru

Топ100- Персональные страницы

Український рейтинг TOP.TOPUA.NET

 Каталог сайтов - Друзья сайта

Головна » Статті » Разное » Здоровье [ Додати статтю ]

Как быстро восстановиться после родов?
18.02.2020 | 09:41

Роды – это огромный стресс для женского организма. Даже если мама достаточно молода и рожает в первый раз, организму потребуется немало времени для полного восстановления. А если речь идет о зрелой женщине, которая родила второго или третьего ребенка, сроки восстановления значительно возрастут.

Но не стоит отчаиваться, если поставить перед собой четкую цель и проявить упорство, вы сможете привести себя в порядок после родов в любом возрасте. А вот и несколько универсальных рекомендаций, которые в этом помогут:

  • Правильно питайтесь. Важно найти идеальный баланс между достаточным количеством питательных веществ для кормления грудью и постепенным снижением веса. В частности, лучше полностью исключить жирную и жареную пищу. Готовьте мясо на пару, а также употребляйте на постоянной основе побольше овощей и фруктов. Кроме того, если у вас есть такая возможность, обратитесь за помощью к диетологу и получите рацион, составленный специально для вас.
  • Купите беговую коляску. Гулять с новорожденными детьми требуется достаточно часто и это следует совместить с физической активностью. На сайте www.enfantparfait.com доступны обзоры беговых колясок, основной особенностью которых является наличие трех колес. Это не только повышает устойчивость, но и дает возможность устраивать небольшие пробежки во время каждой прогулки в ближайшем парке.
  • Занимайтесь спортом. Да, подавляющее большинство мамочек не могут позволить себе посещать тренажерный зал из-за отсутствия свободного времени. Но никто не запрещает заниматься в домашних условиях. На просторах Всемирной паутины легко отыскать комплексы упражнений для тех, кто начинает восстанавливаться после родов. Все они подразумевают постепенно увеличение нагрузки.
  • Позаботьтесь о коже и волосах. Начать можно с использования натуральной косметики для ухода, благо ее уже давно предлагается заказать в специализированных интернет-магазинах. Не лишним будет и задуматься о посещении одного из салонов красоты в своем городе. Вот увидите, вернуть тонус коже и волосам не настолько сложно, как может показаться.
  • Старайтесь высыпаться. Не нужно строить из себя великомученицу. Делегируйте часть обязанностей мужу, маме, свекрови, сестрам и/или другим родственникам. Иногда и вовсе следует нанять на день няню исключительно для того, чтобы спокойно попасть.  Регулярный и здоровый сон значительно ускорит процесс восстановления.

Когда можно ждать первых результатов? Если следовать всем вышеприведенным советам, то позитивные изменения появятся уже спустя две-три недели. А что касается полного восстановления, то оно обычно занимает от 6 до 12 месяцев.

Будьте здоровы и счастливы!   

Категорія: Здоровье |
Переглядів: 52 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Copyright MyCorp © 2020
Поиск по сайту
Последнее
КОММУНАЛЬНЫЕ
ОПЛАТА
КОММУНАЛЬНЫХ УСЛУГ

Праздники сегодня

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання